Correr un maratón cambia tu forma de entender el esfuerzo. No importa si sueñas con terminarlo en 3 horas o
Preparar una maratón: del primer rodaje a la línea de meta de los 42K Leer entrada »
Cada semana, varios corredores me preguntan al terminar un rodaje: «Sergio, ¿cuánto tengo que correr al día para notar mejoras
Cuánto correr al día: distancias, frecuencia y beneficios según tu nivel Leer entrada »
Salir a correr justo después de comer puede convertir un rodaje tranquilo en una tortura de náuseas, flato y calambres.
Correr después de comer: tiempos de espera, síntomas y cómo acertar con lo que comes Leer entrada »
Si estás aquí, es porque quieres correr tus primeros 5 kilómetros y no sabes por dónde empezar. Te entiendo perfectamente.
Plan de entrenamiento para correr 5 km: todo lo que necesitas para llegar a la meta Leer entrada »
El dolor detrás del talón al levantarte o al arrancar un rodaje avisa que tu tendón de Aquiles está pidiendo
Tendinitis de Aquiles: síntomas, tratamiento y recuperación para volver a correr Leer entrada »
Si todavía te cuesta imaginarte corriendo 30 minutos sin parar y dudas entre seguir solo con la caminata o dar
Terminar tus primeros 10 kilómetros es uno de esos momentos que se te quedan grabados. Pasas de ser alguien que
Correr 10 km: plan de entrenamiento y consejos prácticos para conseguirlo Leer entrada »
Notas esa tensión justo debajo de la pantorrilla que te impide correr suelto. Aparece al encadenar tres días seguidos de
Sobrecarga de gemelos: por qué se produce y cómo tratarla con ejercicios eficaces Leer entrada »
¿Te has planteado alguna vez quitarte las zapatillas en mitad de un rodaje y sentir el suelo bajo tus pies?
Correr descalzo: beneficios, riesgos y cómo empezar a practicarlo sin lesionarte Leer entrada »
Sientes un pinchazo en la parte externa de la rodilla que te obliga a parar a mitad de tu rodaje.